안압 낮추는 법에 대해서 여러 가지 확실하게 알려드릴게요

안압은 안구 내에서 일어나는 압력을 말합니다. 눈의 안쪽에 심한 이물감이 느껴지거나 압박감이 느껴지는 증상이라고 할 수 있는데, 15mmHg를 평균으로 ±5까지의 수치는 정상으로 판단하지만, 그 이상으로 올라갈 경우 안압이 높다고 판단합니다. 안압이 높아지게 되면 녹내장이 발생합니다. 녹내장은 시신경 이상으로 생기는 질환인데, 시야가 점차 좁아지다가 결국에는 실명까지 초래해 매우 위험하다고 할 수 있습니다. 이는 특히 중년 이후에 쉽게 발생하므로, 중년 이상의 나이가 되면 정기적인 안구 검진을 통해 안구 상태를 점검해야 할 필요가 있다고 합니다. 지금부터 높아진 안압 낮추는 법에 대하여 알려드리겠습니다.

 

안압 낮추는 법

 

안압 낮추는 법 첫 번째는 가장 기본이라고 할 수 있는 눈의 피로를 풀어주는 것입니다. 꾸준한 눈 마사지로 안구 근육을 풀어주거나, 눈의 피로를 덜어주는 블루 라이트를 사용하면 시신경의 손상을 낮출 수 있다고 합니다. 안압 낮추는 법 두 번째는 IT 기계의 사용을 줄여 눈의 피로도 줄이기입니다. 전자파 자체가 시신경과 세포를 파괴하는 특성을 가지기 때문에 스마트폰, TV, 컴퓨터와 같이 전자파가 많은 기기의 사용량이 많아질수록 안압이 높아진다고 볼 수 있으며 되도록 이런 IT 기계의 사용을 줄이는 것이 안압 낮추는 법에 도움이 된다고 할 수 있습니다.

 

안압 낮추는 법

 

안압 낮추는 법 세 번째는 튀김이나 짠 음식 줄이기입니다. 자극적인 음식을 먹으면 우리 몸은 그에 따른 반응을 보이기 마련인데, 튀김류같이 트랜스지방이 있는 음식이나 짠 음식을 먹게 되면 몸에 나트륨 수치가 올라가면서 혈압이 올라감에 따라 안압도 함께 상승할 수 있기 때문입니다. 안압 낮추는 법 네 번째는 적당한 유산소 운동입니다. 가벼운 산책은 높아진 안압을 낮추거나, 안압을 조절하는 데 도움이 되며 이것은 혈액순환을 촉진하면서 개선하는 것이라고 할 수 있습니다.

 

안압 낮추는 법

 

안압 낮추는 법 다섯 번째는 올바른 수면 자세입니다. 바로 눕지 않고 다른 방향으로 잠을 자는 습관을 지니고 있다면 잠을 자는 동안 눈에 압력이 가해지므로 높아진 안압을 낮추고 눈 건강을 위해서는 바른 수면 자세가 필요하다고 할 수 있습니다. 이외에도 안압 낮추는 법으로는 눈 건강에 좋은 음식이나 과일 챙겨 먹기, 물구나무서기나 무거운 짐을 자주 들어 안압에 무리가 가는 행동 피하기, 외출할 때에는 선글라스나 모자 등으로 눈 보호하기 등이 있습니다. 안압 낮추는 법으로는 안압이 높아지는 원인이 되는 생활습관을 개선하는 것이 가장 중요하며, 심해질 경우 녹내장으로 발병할 수 있기 때문에 평소에 안압 낮추는 법을 잘 숙지하고 행하는 것이 좋을 것 같습니다.

 

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