졸릴 때 잠깨는 법 여러가지 확실하게 알려드릴게요

점심 먹고 난 이후의 업무 시간, 수업 시간 등 해야 할 것들이 많아 졸아서는 안 되는 상황일 때 자꾸 졸음이 쏟아지는 경우. 무거워져 자꾸만 감기려는 눈꺼풀을 다시 가볍게 할 수 있는 졸릴 때 잠 깨는 법 확실하게 알려드리겠습니다.

 

졸릴 때 잠깨는 법

 

우선, 졸릴 때 잠 깨는 법은 ‘양치질’입니다. 치약에 들어있는 성분이 잠을 깨는 데 도움을 주기도 하고 식사를 하지 않았을 때도 졸음이 밀려온다면 양치질이 잠 깨는데 도움이 됩니다. 3분 동안 양치질을 하며 바람도 쐬고 자리에 돌아오면 언제 그랬냐는 듯 정신이 맑아지는 것을 느낄 수 있을 것입니다. 두 번째로는 졸릴 때 잠 깨는 법은 ‘스트레칭’입니다. 고정된 자세로 오랜 시간을 보내는 직장인의 몸은 굳을 수밖에 없는데 이때 약간의 몸을 움직여주는 스트레칭만으로도 잠 깨는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 근육을 풀어주면 몸의 긴장감이나 스트레스 해소에도 도움이 됩니다.

 

졸릴 때 잠깨는 법

 

다른 방법으로 졸릴 때 잠 깨는 법은 ‘눈 마사지’ 입니다. 눈의 피로감 때문에 졸음이 오는 경우도 있는데 이럴 때 눈 마사지나 지압을 해주면 도움이 됩니다. 손바닥을 비벼 열을 발생시킨 후 눈을 감고 그 위에 손을 얹으면 됩니다. 열기를 통해 마사지 효과도 얻음과 동시에 눈의 피로 해소에도 도움이 됩니다. 또, 손가락에 힘을 주어 관자놀이 부근을 지압하는 것도 좋은 방법입니다. 가장 간편하고 손쉬운 졸릴 때 잠 깨는 법은 ‘껌 씹기’ 입니다. 껌을 씹게 되면 턱관절을 계속 사용하기 때문에 잠을 쫓을 수 있습니다. 또한, 껌 속의 당분이 뇌를 활발하게 활동하게 해주어 정신을 맑게 해주는 효과도 있습니다. 이왕이면 박하 향 같이 시원한 향이 나는 껌이 더욱 도움이 되겠습니다.

 

졸릴 때 잠깨는 법

 

마지막으로 졸릴 때 잠 깨는 법은 ‘산책’입니다. 답답한 실내 공기 탓에 뇌의 산소 공급이 원활하지 않아 잠이 오는 경우도 있기 때문에 밖으로 나가 10분 정도 가벼운 산책을 하고 돌아오면 잠도 깨고 정신도 맑아지는 효과를 볼 수 있습니다. 위와 같은 여러 방법으로 졸릴 때 잠 깨는 법을 잘 시행해서 월요병, 시험 기간 등 필요한 순간에 잘 활용하시기 바랍니다.

 

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