레몬밤 하루 섭취량 섭취방법 효능 부작용

레몬밤이란 지중해 연안 유럽에서 2000여 년 동안의 기간 동안 재배가 되어온 꿀풀과의 다년초 식물입니다. 예로부터 꽃에 꿀이 많아 꿀벌을 불러 모은다고 하여 라틴어로 꿀벌을 뜻하는 ‘멜리사’라고 불리기도 하며, 오래된 역사가 향유에 버금간다고 하여 BALM을 붙여서 레몬밤이라고도 불립니다. 레몬밤의 특징은 상쾌하고 은은한 레몬 향이 난다는 점입니다. 고대에서는 입욕제로도 사용했으며 현재는 허브차, 향신료 등으로 다양하게 사용되고 있습니다.

 

레몬밤 하루 섭취량, 섭취방법, 효능, 부작용

 

레몬밤은 에스트로젠 분비를 조절해 셀룰라이트 제거에 큰 역할을 하지만 제대로 섭취하지 못하면 오히려 건강을 해칠 수 있기 때문에 레몬밤 섭취량과 레몬밤 섭취방법을 잘 지켜야 합니다. 레몬밤 하루 섭취량은 가공된 제품에 따라 설명이 다르지만, 건강기능식품이나 의약품이 아니기 때문에 너무 과도하게만 섭취하지 않으면 됩니다. 레몬밤 분말 제품의 경우에는 하루에 한 티스푼 정도를 넘지 않도록 약 1.3g 정도로 적당량 섭취해주시면 됩니다. 특히 다이어트를 시행하는 분들이라면 레몬밤을 하루에 32mg 정도 섭취하는 것을 추천합니다. 레몬밤 분말 섭취방법은 물 1.5ℓ에 반 티스푼을 넣어 희석해 마시거나, 우유 및 요구르트에 타서 섭취, 육류나 생선 요리 시에 향신료로 사용, 풍미를 살리기 위해 샐러드 및 디저트에 활용하는 방법이 있겠습니다.

 

레몬밤 하루 섭취량, 섭취방법, 효능, 부작용

 

레몬밤 효능은 내성이나 중독성이 없어 수면 장애와 불면증, 내장 지방 감소에도 이로우며 혈관 생성을 통한 지방 세포가 커지는 것을 예방하고 두통을 줄여주며 해독, 탈모 방지, 생리통 억제, 불안함 개선, 우울증 극복에도 많은 도움이 됩니다. 레몬밤의 부작용으로는 과도하게 많이 섭취할 경우 현기증이 일어나고 구토를 하거나 알레르기 증상을 보일 수 있으며, 갑상선 질환을 앓고 있는 분이라면 호르몬 수치를 떨어트리기 때문에 삼가야 합니다. 또, 체력이 좋지 않거나 암 환자, 임산부는 레몬밤 섭취를 피하는 것이 좋습니다.

 

레몬밤 하루 섭취량, 섭취방법, 효능, 부작용

 

레몬밤의 또 다른 효능으로는 바이러스를 막아내는 장점이 있어 감기 증상이 심화한 분들이 섭취하게 되면 추후 질병, 질환을 미리 예방할 수도 있습니다. 하지만 아무리 좋은 레몬밤이라 할지라도 정량을 초과하여 섭취하게 되면 현기증, 울렁거림, 속 쓰림, 어지러움, 졸음 등이 나타날 수 있고 간혹 탈수 증상이 발생하는 등 독이 되기 때문에 하루 권장량을 지켜 복용하는 것이 좋겠습니다.

 

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